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201807152018-07-15(Sun)

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体重がやばいことになってきていて、
GWに皆さんにあったときから最低でも5キロは増えたんだなこれが。ヘタしたら10キロ増えてる。
食事の改善をすることに決めた。
今までアホみたいにパスタとラーメンと素麺という炭水化物の塊を食っていたが、基本パン食にしてそれも、だんだん薄いやつに変えていくことにした。あとは、野菜とタンパク質を取ることを心がけたい。具体的にはもやしを大量に食って食欲を満たす作戦である。ほんとうはキャベツとか玉ねぎとかがいいかなと思ったんだが切るのがめんどくさいので基本的にはもやしにすることにした。
あとは有酸素運動とちょっと筋トレもしたい。
有酸素運動は最低30分以上歩くか走る。
近所の目が気になる年齢なので早朝または深夜にする。
口だけにならないことを祈る。
以上。
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